Alerta redes sociales: advierten daños en la salud mental de niños, niñas y adolescentes

Sociedad

‘’Lo que se busca es marcar tiempos de la dinámica del trabajo en lo que se denominan 'pausas activas'. Nosotros elaboramos estas últimas para que cada dos horas, por ejemplo, el trabajador de oficina o el estudiante tenga la posibilidad de generar modificaciones en su postura con movilidad articular, movilidad a nivel de columna, con estiramientos y elongaciones. Todo se hace en un paquete adaptado al lugar donde se encuentra esta persona’’, dijo Gómez.

¿Qué entienden las y los kinesiólogos por salud postural? "Es la correcta posición y alineación de nuestro cuerpo, tanto en estados de reposo como en movimiento, en la cual nuestros sistemas se encuentran en un equilibrio óptimo y economizando las cargas que pueden ser nocivas o provocar algún tipo de patología’’. Para eso, hay que trabajar en la salud postural desde tempranas edades, ‘’acompañando el desarrollo psicomotriz de los niños. Es importante contar con una adecuada enseñanza del movimiento’’, mencionó, y agregó: "Por eso está la recomendación de hacer actividad física. Esta es beneficiosa para nuestra postura y la que uno realice tiene que ser reconfortante para la persona’’. "El movimiento es la clave. Una columna saludable se basa en que pueda moverse libremente, por supuesto, siempre de manera controlada y, a su vez, poder entrenar la fuerza como capacidad biomotora fundamental para nuestro cuerpo’’, explicó el licenciado.

Los y las kinesiólogas en la actualidad utilizan la ergonomía para tratar de mejorar los conceptos posturales en el área de estudio, trabajo o deporte. ‘’En esta adaptación del medio al cuerpo de la persona, buscamos la mejor manera de trabajar sin tener consecuencias patológicas a futuro’’, comentó Gómez.

El licenciado remarcó que es común pasar varias horas frente a una pantalla, pero no pensar en cómo estamos sentados. Por eso, recomendó, entre otros puntos, mientras se está frente a un dispositivo, ubicar la cabeza con la línea de visión paralela al piso, el cuello relajado, los hombros paralelos el uno con el otro, la columna recta y apoyada en el respaldo de la silla (con un ángulo de unos 100° a 110°), los codos apenas separados del tronco y los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.